Kỳ thực, cơ thể có khỏe mạпh hɑy khôпg đềᴜ ρhụ thᴜộc vào khả пăпg làm việc củɑ từпg bộ ρhậп tɾêп cơ thể có ɑп toàп và sạch sẽ hɑy khôпg. Đườпg ɾᴜột hɑy hệ tiêᴜ hóɑ chíпh là “đầᴜ mối” qᴜɑп tɾọпg пhất, do đó bạп cầп thɑпh lọc các chất bẩп tɾoпg ɾᴜột thườпg xᴜyêп để đảm bảo sự khoẻ mạпh củɑ cơ thể.
Ăn uống “thả phanh”, uống rượu bia thường xuyên là những nguyên nhân chính khiến cơ thể bị thừa dầu mỡ, chất béo, dẫn đến đường ruột phải “vất vả” để xử lý, điều này rất có hại cho sức khỏe của chúng ta về lâu dài.
Chính vì thế, việc loại bỏ “rác, cặn bẩn” đường ruột, hay làm sạch đường ruột là rất cần thiết. Chúng ta cùng tham khảo những “tuyệt chiêu” dưới đây nhé, thực hiện đơn giản nhưng hiệu quả lại vô cùng cao.
Nước chanh
Đây là loại quả thông dụng, dễ tìm, và làm sạch ruột đơn giản nhất. Như uống mật ong, chanh cũng được uống khi bụng còn đang rỗng vào buổi sáng. Bạn có thể dùng theo công thức một trái chanh tươi, một thìa mật ong, một ít muối biển pha với nước ấm.
Cách này giúp bạn cảm thấy thoải mái, dồi dào năng lượng và nuôi dưỡng một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Dùng nước ép táo thường xuyên
Có thể nói, táo là loại trái cây có nhiều công dụng, thường hỗ trợ cho các bạn muốn giảm cân. Bên cạnh mỗi ngày một ly nước ép táo tươi ngon, nửa tiếng sau uống một ly nước, hệ tiêu hóa của bạn sẽ được làm sạch và cải thiện độ khỏe mạnh rất nhiều.
Xoa bụng
Xoa bụng là cách các bà mẹ hay làm cho con khi đau bụng. Để lòng bàn tay áp sát lên bụng, xoa đều, ma sát theo chiều kim đồng hồ, giúp bụng ấm dần lên. Thường xoa từ cùng thượng vị, ra hai bên, rồi xuống tới bụng dưới. Hiệu quả nhất khi vừa đi bộ vừa xoa như vậy khoảng 1 tiếng sau giờ cơm tối.
Uống mật ong lúc bụng đói
Pha mật ong với nước vừa đủ ấm, nước quá nóng hay quá lạnh đều phá vỡ cấu trúc dinh dưỡng của mật ong. Mật ong chứa nhiều axit amin và vitamine thiết yếu, là loại giải độc dưỡng sắc vô cùng tốt.
Ngoài ra, trong mật ong còn có chứa nhiều loại đường, giúp lưu lại nước ở trong ruột khi hấp thụ, hỗ trợ cho quá trình giải độc, làm sạch ruột.
Đảm bảo đại tiểu tiện đều đặn
Để đường ruột sạch, khỏe mạnh, không cặn bã yêu cầu cơ bản là phải giữ đường ruột được thông thoáng. Vì thế, bạn phải giữ nhịp điệu ăn uống ở trạng thái cân bằng, không ăn quá nhiều chất béo hay quá no.
Ăn mộc nhĩ
Bên cạnh đó, mộc nhĩ là loại thức ăn dùng để thải độc làm sạch ruột rất tốt. Mộc nhĩ có chất keo, có tính kết dính khá mạnh, có thể hấp thu chất thải còn trong ruột.
Ngoài ra, mộc nhĩ còn hấp thụ nước rất tốt. Nhưng đối với người đang bị táo bón, mộc nhĩ sẽ gây khó khăn trong việc bài tiết
Thói quen vận động thích hợp
Có thể nói, vận động giúp cơ thể khỏe mạnh, hệ tiêu hóa cũng không ngoại lệ. Bạn chỉ cần chọn một môn thể thao phù hợp và yêu thích, làm cơ thể nóng lên, ra nhiều mồ hôi. Việc luyện tập thể thao giúp cơ thể hít vào nhiều dương khí, đào thải khí tồn tại trong đường ruột ra ngoài.
Giữ cho đường ruột sạch sẽ, hệ tiêu hoá khỏe mạnh, bạn sẽ có cảm giác ăn ngon miệng hơn, sức khỏe tốt, ngoài ra nữa, theo Đông Y, ruột càng sạch tuổi thọ càng cao. Chính vì thế, hãy tránh xa rượu bia, đồ béo, đồ ngọt và tích cực ăn những món thanh đạm cho cơ thể nhé.
