Ngừa say nắng, giải nhiệt mùa hè bằng 8 thực phẩm bổ dưỡng

 

Say nắng là tình trạng thường gặp trong mùa hè, khiến cơ thể mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, nhức đầu, thậm chí tử vong. Để ngừa say nắng, mọi người nên bổ sung các thực phẩm táo, dưa chuột, dưa hấu…

1. Táo

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, ăn 1 quả táo mỗi ngày có thể ngăn ngừa nhiều bệnh tật, trong đó có tình trạng say nắng vào mùa hè. Táo chứa tới 84% nước và rất giàu chất dinh dưỡng giúp làm mát cơ thể.

Ngừa say nắng, giải nhiệt mùa hè bằng 8 thực phẩm bổ dưỡng

2. Dưa chuột

Dưa chuột rất giàu nước và chất điện giải, vì vậy, nên ăn nhiều dưa chuột để giải nhiệt cơ thể, chống lại cái nắng như thiêu đốt của mùa hè.

Ngừa say nắng, giải nhiệt mùa hè bằng 8 thực phẩm bổ dưỡng

3. Nước dừa

Nước dừa có tác dụng hydrat hóa và nâng cao năng lượng cho cơ thể. Đây là phương thuốc hiệu quả giúp tránh kiệt sức, đột quỵ vì nóng.

Ngừa say nắng, giải nhiệt mùa hè bằng 8 thực phẩm bổ dưỡng

4. Dưa hấu

Dưa hấu giúp đào thải các độc tố gây tăng nhiệt độ ra khỏi cơ thể. Chỉ cần vài lát dưa hấu có tác dụng cấp nước cho cơ thể, ngăn ngừa say nắng.

5. Rau xà lách

Rau xà lách chứa 94% nước và vitamin A. Ăn rau xà lách vào mùa hè giúp ngăn ngừa đột quỵ do nhiệt và làm mát các cơ quan trong cơ thể.

Ngừa say nắng, giải nhiệt mùa hè bằng 8 thực phẩm bổ dưỡng

6. Củ cải

Giàu nước, vitamin C và chất chống oxy hóa, củ cải là một trong những thực phẩm giúp giải nhiệt cho cơ thể vào mùa hè.

Ngừa say nắng, giải nhiệt mùa hè bằng 8 thực phẩm bổ dưỡng

7. Dưa vàng

Ngừa say nắng, giải nhiệt mùa hè bằng 8 thực phẩm bổ dưỡng
Ăn dưa vàng thường xuyên vào mùa hè sẽ giúp kiểm soát được nhiệt độ cơ thể.

8. Chanh, trái cây họ cam quýt

Đây là nhóm thực phẩm rất giàu axit citric và nước, đồng thời bổ sung các chất điện giải, kali, tăng cường hiệu quả dưỡng ẩm, bảo vệ cơ thể khỏi bị say nắng.

Ngừa say nắng, giải nhiệt mùa hè bằng 8 thực phẩm bổ dưỡng

Lan Phương